بسیاری از انسانها در مواقع عصبانیت یا غضب، رفتار تندی از خود نشان می دهند و فکر می کنند آن رفتار عادی است ولی لزوماً اینطور نیست.
لازم است به موارد زیر توجه شود :
1- علت عصبانیت یا غضب قابل قبول است؟
2- میزان عصبانیت یا غضب، با علت همخوانی دارد؟
3- رفتار حین عصبانیت یا غضب چگونه است؟
هر چه انسان بتواند خشم و غضب خود را بیشتر، کنترل کند و به سمت عقلانیت متمایل شود انسان جا افتاده تری خواهد بود.
البته رد عصبانیت منطقی نیست بلکه باید متعادل و در حد منطقی موضوع مورد نظر باشد.
مثلاً فرض کنید ظالمی پسر کسی را بکشد و بگوییم بهتر است که پدرش عصبانی یا غضبناک نشود!! این منطقی نیست.
همچنین اگر شخصی بخاطر برخوردهای غیر عمد دیگران عصبانی شود. عصبانیتش صحیح نیست.
و حتی اگر عمد باشد می تواند با یک عمل فرهنگی با موضوع برخورد کند و نه با عصبانیت.
راههای کاهش عصبانیت و غضب :
تغییر حالت : یعنی اگر در حالت ایستاده هستیم بنشینیم و اگر نشسته ام بایستیم.
آب خوردن
تفکر مثبت در موضوع عصبانیت یا غضب تا حد امکان.
